Fie ca un exercitiu, o capacitate de a accesa anumite oportunitati de munca sau pur si simplu pentru distractie, a sti sa inoti este aproape o nevoie primara astazi.
Multi adulti care nu stiu sa inoate si cred ca timpul de a invata a trecut deja. Sa vedem cat de adevarata este credinta ca nu poti invata sa inoti ca adulti.
De multe ori auzim oameni resemnati pronuntand expresia „Nu stiu sa inot”. Si o spun bine constienti de marile beneficii pe care le aduce inotul adultilor si copiilor. Se percepe in ei un anumit ton de resemnare, de parca acea nava – ce paradox – ar fi pus deja pe apa. Totusi, este chiar asa? Este imposibil sa inveti sa inoti ca adulti?
Desi este adevarat ca cea mai buna varsta pentru a o face este in copilarie, cand abilitatile motorii sunt inca in curs de dezvoltare si creierul este mai predispus sa absoarba cunostinte noi, nimeni nu spune ca acestea nu pot fi invatate mai tarziu.
Cum sa inveti sa inoti ca adultii
In primul rand, este necesar sa scapi de rusinea care presupune adesea sa nu stii sa inoti. De fapt, exista o multime de oameni care nu se inscriu la lectii de inot pentru a se salva acel moment jenant.
Nu ar trebui sa fie asa. In primul rand, pentru ca nu este un lucru rau sa nu stii sa inoti si sunt multi altii care nici nu o pot face; in al doilea rand, pentru ca fiecare se pricepe la el. Te-ai gandit cum s-ar descurca acesti batjocori daca i-ai pune sa faca ceea ce esti specializat? Acesta ar trebui sa fie gandul tau cand te simti inconfortabil.
Mai tarziu, trebuie sa faci pasul si sa te inscrii la cursuri. Odata ce ati facut-o, sau chiar inainte, ar trebui sa luati in considerare patru puncte pe care trebuie sa le respectati da sau da:
- Fii constant si atinge-ti obiectivul de a invata sa inoti.
- Respectati zilele si orele de antrenament fara scuze.
- Entuziasm si bucurati -va de procesul de invatare, cu progresele si esecurile sale. Socializati si creati legaturi de cooperare cu ceilalti elevi si profesorul.
- Lasati deoparte fricile si aversiunea fata de apa care pot fi simtite.
Luand lectii de inot
Mai intai va trebui sa inveti si alte tipuri de miscari intermediare, cum ar fi plutirea si controlul respiratiei. Plutirea este posibila pentru oameni, deoarece densitatea corpului lor este mai mica decat cea a apei. Cu toate acestea, nu este intotdeauna o sarcina usoara.
Pentru a invata, urmati acesti pasi:
- Stati intr-o parte mica a piscinei.
- Respira adanc si tine-ti respiratia.
- Inclinati-va corpul inainte pana cand jumatate din cap este scufundat in apa.
- Cu o lovitura, ridicati picioarele pana cand corpul este extins.
- Tine spatele drept si impinge abdomenul in jos.
- Relaxati-va si expirati incet.
Acest ultim punct este esential pentru a putea pluti. In loc sa te straduiesti sa ramai pe linia de plutire – ceva inutil – ar trebui sa te relaxezi, iar apa va face treaba pentru tine.
In general, in primele zile dupa conditionarea initiala, instructorii incearca sa dezvolte notiunile de baza ale tehnicii la incepatori. Aceasta inseamna, mai presus de toate, sa luati o masa si sa exersati lovitura si bratul.
O alta dintre activitatile propuse de profesor va fi familiarizarea cu mediul. Prin jocuri, plimbari in piscina —in partea sa mai mica— si alte propuneri, se va cauta sa-i faca pe toti sa se simta confortabil atunci cand intra in apa si se scufunda. Daca consideri ca ai depasit deja aceasta etapa, ar trebui totusi sa o respecti pentru a-i ajuta pe ceilalti.
Pentru a te simti mai in siguranta, te poti pozitiona pe marginea piscinei. La mijloc te poti simti oarecum descoperit si in pericol; acest lucru va va submina increderea in sine si va va impiedica sa va concentrati.
Odata ce aceste obiective au fost atinse si aceste abilitati au fost stapanite, poti incepe treptat sa exersezi cea mai simpla tehnica, care este crawl-ul frontal. Cu siguranta vei crede ca in doua-trei saptamani vei merge sa inoti in cel mai bun stil Michael Phelps sau similar. Din pacate, acest lucru nu se va intampla.
Probabil, pe masura ce dobandesti cunostintele de baza, vei fi incurajat sa mergi pe cont propriu la exersare. Este indicat, insa, sa ai mereu pe cineva in apropiere — si, bineinteles, si salvamar — care sa te ajute in caz de urgenta. Nimeni nu este complet ferit de a suferi crampe si de a avea nevoie de ajutor.
Poate ca este de la sine inteles, dar in niciun caz nu intri in ape adanci unde nu ajungi la fund. De asemenea, nu mergeti la plaja pentru a inota singur sub nicio forma. Esti un novice: nu subestima pericolele apelor deschise si bazinelor adanci.
In cele din urma, ca si in multe alte activitati din viata, este important sa se stabileasca obiective realiste. In caz contrar, nu vom face decat sa ne dezamagim intentia curajoasa de a invata sa inotam ca adultii. Relaxeaza-te si accepta aceasta provocare personala extraordinara!
