5 remedii casnice pentru a depasi oboseala

Oboseala este un simptom foarte frecvent, care poate aparea ca urmare a calitatii slabe a somnului, a unei zile grele de munca sau a unei calatorii obositoare. Este o slabiciune fizica si psihica care poate intrerupe ziua si poate cauza slabiciune in organism si dificultati de concentrare. Cum sa depasesti oboseala?

In cele mai multe cazuri, oboseala este temporara, care dispare odata cu odihna adecvata si cu consumul de alimente sanatoase, insa, cu alte ocazii, este raspunsul organismului la atacul unei boli, care face ca aceasta sa se prezinte frecvent.

Din fericire, datorita compusilor activi ai mai multor ingrediente naturale, poate fi tratata cu remedii casnice sanatoase si ieftine. Desigur, intotdeauna sub supravegherea medicului dumneavoastra de incredere.

Cu aceasta ocazie, vom enumera cateva dintre ele astfel incat sa nu ezitati sa le luati in considerare inainte de a apela la suplimente energetice de vanzare pe piata.

5 solutii naturale pentru a depasi oboseala

1. Infuzie de ghimbir

Radacina de ghimbir este renumita pentru compusii sai antiinflamatori si analgezici, conform acestei cercetari din Jurnalul Cuban de Plante Medicinale, care actioneaza eficient impotriva durerilor si disconfortului muscular. De asemenea, continutul sau ridicat de antioxidanti sustine eliminarea toxinelor din organism si, de asemenea, inhiba efectul provocat de radicalii liberi.

Consumul acestuia are un efect stimulant asupra sistemului nervos, asa cum se precizeaza in studiu, ceea ce ajuta la cresterea energiei pentru o performanta mai buna.

Ingrediente

• 1 lingurita de ghimbir ras (5 grame).
• 1 cana de apa (250 mililitri).

Cum se prepara?

• Aduceti paharul cu apa la fiert; apoi se toarna peste ghimbirul ras.
• Se lasa sa se odihneasca 10 minute, se strecoara si se consuma.
• Puteti bea pana la trei cani pe zi.

2. Bautura de ovaz

Fulgii de ovaz contin carbohidrati si fibre, nutrienti care maresc energia organismului reducand in acelasi timp senzatia de epuizare. Este considerat unul dintre cele mai sanatoase alimente deoarece imbunatateste digestia si sanatatea cardiovasculara.

Ingrediente

• 2 linguri de fulgi de ovaz (20-30 grame).
• 1 pahar de lapte de ovaz (200 mililitri).
• Miere (optional).

Cum se prepara?

• Amestecati lingurile de fulgi de ovaz cu laptele; adaugati putina miere daca o preferati dulce.
• Bate totul pentru cateva clipe si serveste-l fara a strecura.
• Bucurati-va de el in orice moment al zilei.

3. Suc de mere, portocale si lamaie

Aceasta bautura delicioasa, pe langa faptul ca este racoritoare, este ideala pentru intarirea apararii organismului si prevenirea bolilor datorita antioxidantilor sai. In plus, ofera cantitati semnificative de vitamina C, esentiala pentru organismul nostru conform National Institutes of Health, si fibre, care promoveaza eliminarea deseurilor pentru un organism mai sanatos.

Ingrediente

• 2 mere.
• 5 portocale.
• 1 lamaie.
• ½ pahar de apa (100 mililitri).

Cum se prepara?

• Spalati si tocati merele fara a le indeparta coaja.
• Extrageti sucul din portocale si lamaie.
• Adaugati totul in blender impreuna cu apa si procesati pana obtineti un suc omogen.
• Serviti-l proaspat facut, fara a strecura si consumati-l pe stomacul gol daca este posibil.

4. Infuzie de ginseng

Radacina de ginseng este foarte buna pentru sanatate datorita continutului sau ridicat de vitamine si minerale. Luarea regulata ofera energie si reduce senzatia de epuizare legata de stres si supraincarcare de munca.

Ingrediente

• 1 bucata de radacina de ginseng.
• 1 cana de apa (250 mililitri).
• Miere (optional).

Cum se prepara?

• Aduceti apa la fiert si, cand vine in clocot, adaugati radacina de ginseng si lasati-o inca doua minute la foc mic.
• Scoateti-l, lasati-l sa se aseze si strecurati lichidul.
• Pentru a-i spori efectele, adaugati putina miere. Acest ingredient este un excelent reparator care, prin el insusi, poate ajuta la depasirea oboselii. Ofera o varietate interesanta de nutrienti si carbohidrati care reprezinta o sursa perfecta de energie.
• Luati-l o data pe zi, oricand doriti sa combateti oboseala.

Consumul de ginseng nu este indicat in timpul sarcinii si alaptarii. De asemenea, este recomandat sa va consultati medicul inainte de a-l lua daca suferiti de orice boala (cum ar fi diabetul sau schizofrenia, printre altele), asteptati o interventie chirurgicala sau luati vreun medicament.

5. Smoothie cu iaurt si banane

Shake-ul sau smoothie -ul cu banane si iaurt este o bautura sanatoasa care, datorita contributiei sale de fibre, minerale si vitamine,  ar putea servi la reducerea oboselii corporale si psihice din cauza lipsei acestor ingrediente.

De asemenea, contine germeni de grau, capsuni si lapte, ingrediente cu carbohidrati si calitati antioxidante care incetinesc stresul oxidativ, reducand in acelasi timp senzatia de foame si slabiciune.

Ingrediente

• 1 cana de iaurt natural (240 grame).
• 1 banana
• 3 linguri de germeni de grau (30 grame).
• 5 capsuni.
• ½ lingurita de extract de vanilie (2,5 grame).
• 1 lingura de lapte degresat (10 mililitri).

Cum se prepara?

• Taiati banana felii si spalati bine capsunile.
• Luati blenderul impreuna cu restul ingredientelor si procesati cateva minute, pana obtineti un smoothie omogen si cremos.
• Consum imediat.

Incercati aceste remedii la domiciliu pentru a depasi oboseala

Cu oricare dintre aceste remedii casnice,  poti combate senzatia de oboseala pentru a fi mai activ si cu un sentiment mai mare de bine. Cu toate acestea, este esential sa completati consumul acestuia cu un somn adecvat, o dieta echilibrata si tehnici regulate de relaxare.

Expertii subliniaza ca majoritatea starilor de oboseala dispar in decurs de o saptamana, mai ales cand sunt legate de aparitia unei boli acute.

Totusi, daca dureaza mai mult sau nu are o explicatie aparenta, este necesar sa mergi la medic pentru o evaluare corecta. De asemenea, daca apare oboseala odata cu scaderea in greutate, febra sau transpiratii nocturne, slabiciune musculara, noduli in orice parte a corpului, cefalee sau pierderea vederii (printre altele).