5 ierburi pe care le poti pregati pentru a lupta impotriva hipertensiunii

Combaterea hipertensiunii arteriale este un obiectiv pe care multi oameni il au, deoarece aceasta este o boala care poate pune sanatatea in pericol, asa ca este convenabil sa o tinem sub control, de indata ce se primeste diagnosticul.

Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), hipertensiunea afecteaza milioane de oameni in intreaga lume, unii chiar fara sa stie, deoarece poate trece neobservata, deoarece adesea nu exista simptome, potrivit expertilor Fundatiei Spaniole a Inimii.

Totusi, asta nu inseamna ca nu mai este periculos. Prin urmare, trebuie luate masuri diferite. Aceasta presupune schimbari in stilul de viata si utilizarea unor plante medicinale, pe care le puteti pregati pentru combaterea hipertensiunii arteriale, precum cele pe care le vom vedea mai jos.

Cand ar trebui sa luptam cu hipertensiunea arteriala?

Nivelurile ridicate de insulina, leptina si acid uric sunt asociate cu aparitia hipertensiunii arteriale. Aceste elemente cresc atunci cand iei o dieta bogata in zaharuri si alimente procesate. Daca exista si excesul de greutate, arterioscleroza (rigiditatea arteriala) si stresul, hipertensiunea isi incepe adancirea tacuta asupra sanatatii individului.

Orice tratament pentru combaterea hipertensiunii arteriale presupune adoptarea unei alimentatii bogate in alimente proaspete, echilibrarea consumului de sodiu si potasiu, cresterea consumului de magneziu si grasimi sanatoase. De asemenea, este necesar sa faci miscare si sa duci o viata mai calma.

Se considera ca o persoana incepe sa fie prehipertensiva atunci cand tensiunea arteriala sistolica este intre 120 si 139 si presiunea diastolica este intre 80 si 89. Aceasta stare prehipertensiva nu trebuie tratata cu medicamente ci cu modificarea necesara a alimentatiei si a stilului de viata. rutine.

Cand presiunea este intre 140/90 si 159/99 se numeste hipertensiune primara. Este cea care afecteaza 90 sau 95% din cazuri si este asociata cu mai multi factori.

Ierburi si plante pe care le puteti pregati pentru a combate hipertensiunea arteriala

Pentru a mentine nivelul normal al tensiunii arteriale, cel mai important lucru este sa duci un stil de viata sanatos. Acum, este adevarat ca in mod complementar se poate recurge la consumul unor bauturi preparate din plante si ierburi. Le discutam mai jos.

1. Infuzie cu frunze de maslin

Maslinul nu este doar o sursa de ulei de masline, una dintre grasimile sanatoase pe care toata lumea ar trebui sa le consume pentru a evita arterioscleroza. Potrivit credintelor, infuzia din frunzele sale poate contribui si la normalizarea tensiunii arteriale.

Ingrediente

• 2 cani de apa (500 ml).
• 1 lingurita de frunze de maslin uscate (5 g).

Pregatirea

• Fierbe apa si adauga frunzele de maslin.
• Scoateti apa de pe foc si lasati-o sa stea aproximativ zece minute. Apa capata o culoare chihlimbar cand este gata.
• Strecoara bautura si bea-o cu moderatie.

2. Ceai de musetel si coada-calului

O infuzie combinata de musetel si coada-calului este excelenta pentru combaterea hipertensiunii arteriale. Musetelul este recunoscut pe scara larga pentru proprietatile sale relaxante si diuretice. In acelasi mod, sunt puse in valoare proprietatile diuretice ale coada-calului, care ajuta la controlul tensiunii arteriale.

Ingrediente

• 2 cani de apa (500 ml).
• 1 lingura de frunze de coada-calului (15 g).
• 1 lingura de flori uscate de musetel (15 g).

Pregatirea

• Se incalzeste apa si, cand da in clocot, se adauga ierburile.
• Se lasa la infuzat 3 minute, se strecoara si se consuma.
• Este o infuzie bogata pentru a incepe ziua sau pentru a inchide ziua dupa o zi obositoare.

3. Rozmarin

Rozmarinul are mari proprietati hipotensive si diuretice. De asemenea, este bogat in flavonoide, care ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui si la prevenirea rigiditatii arteriale.

Ingrediente

• 4 cani de apa (1 litru).
• 1 lingura de frunze uscate de rozmarin (15 g).

Pregatirea

• Se incalzeste apa pana da in clocot. Se adauga frunzele de rozmarin si se fierbe 5 minute.
• Se ia de pe foc si se lasa sa stea 15 minute inainte de a se strecura.
• Bea cu moderatie pe tot parcursul zilei.

4. Rodie

Rodia este un fruct care contine antioxidanti si potasiu, substante care contribuie la sanatatea intregului organism si care, intr-un anumit fel, pot ajuta la reglarea tensiunii arteriale.

Ingrediente

• 1 cana de apa (250 ml).
• 1 lingura de seminte de rodie (15 g).

Pregatirea

• Se amesteca semintele de rodie cu un pahar de apa si se consuma. Nu este nevoie sa te incordezi.
• O alta varianta este sa extragi sucul cu un storcator de portocale.

5. Dafin

Conform credintelor, dafinul nu este doar un condiment de baza in bucataria mediteraneana. Contine o anumita cantitate de potasiu si magneziu, doua minerale esentiale pentru sanatatea cardiovasculara si, prin urmare, pentru tensiunea arteriala.

Interesant este ca, potrivit unor cercetari, uleiul esential de dafin poate fi benefic pentru sanatate.

Ingrediente

• 2 foi de dafin.
• 1 cana de apa (250 ml).

Pregatirea

• Vom adauga dafinul intr-o cana cu apa clocotita si il lasam sa se odihneasca 10 minute inainte de a strecura si de a bea.
• Bea cu moderatie.

Combateti hipertensiunea arteriala cu obiceiuri bune

Pe langa remediile naturale din plante pe care le poti pregati pentru combaterea hipertensiunii, exista si alte masuri pe care le putem lua, in vederea tinerii acesteia sub control.

Acest lucru necesita mentinerea unui stil de viata bun. In acest sens, luati nota de urmatoarele masuri:

• Ramaneti intr-o greutate sanatoasa;
• Faceti exercitii fizice regulate sau activitate fizica;
• Mananca fructe si legume proaspete;
• Evitati grasimile trans si procesate;
• Limitati cantitatea de cofeina;
• Reduceti consumul de sare;
• Alcool moderat;
• Renunte la fumat;
• Gestionati stresul.

Combate hipertensiunea pe toate fronturile

Inainte de a incepe sa consumati bauturi din plante pentru combaterea hipertensiunii arteriale, este important sa va consultati cu medicul dumneavoastra. Trebuie avut in vedere ca, pentru ca tratamentele fitoterapeutice sa fie utile, este esential sa le folositi cu prudenta.

Pe de alta parte, este oportun sa ne amintim ca remediile la domiciliu recomandate nu sunt un substitut pentru tratamentul medical. Astfel, cel mai indicat este sa le consumi ca tratament adjuvant (atata timp cat medicul le autorizeaza).