Intareste-ti memoria consumand aceste 5 smoothie-uri naturale

Memoria este o capacitate a creierului care ofera unei persoane capacitatea de a asimila, stoca si regasi tot felul de informatii, atat pe termen scurt, cat si pe termen lung. Datorita acesteia, fiintele umane isi pot exprima ideile, gandi si desfasura activitati nesfarsite care fac parte din viata lor de zi cu zi.

Cu toate acestea, din cauza modificarilor activitatii creierului care apar odata cu varsta, acesta tinde sa se deterioreze, iar capacitatea sa este limitata. In consecinta,  incep sa aiba dificultati in a-si aminti si, de fapt, uneori uita detalii relevante.

Ceea ce multi ignora este ca pastrarea memoriei in stare buna este posibila. Desi exista multi factori care o determina, obiceiurile sanatoase au o mare influenta.

Cu referire la acest subiect, astazi vrem sa va impartasim cateva preparate din smoothie-uri naturale care, datorita continutului lor nutritiv, servesc la protejarea acestuia de alimente. Nu inceta sa le incerci!

5 smoothie-uri naturale pentru intarirea memoriei

1. Smoothie cu mandarine si portocale

Acest shake delicios contine antioxidanti puternici care ajuta la minimizarea stresului oxidativ asupra celulelor creierului. Consumul sau regulat ajuta la intarirea memoriei si reduce riscul de imbatranire prematura.

Ingrediente

• 1 mandarina.
• Sucul a 5 portocale.
• ½ cana de lapte degresat (125 ml).
• ½ lingurita de extract de migdale (2 ml).
• 1 lingura de miere (25 gr).

Pregatirea

• Extrageti semintele din mandarina si amestecati-o in blender cu sucul de la cinci portocale, o jumatate de cana de lapte si extractul de migdale.
• Asigurati-va ca obtineti un shake neted si uniform.
• Indulciti-l cu o lingura de miere.

Modul de consum

• Luati-l la mijlocul diminetii si de cel putin trei ori pe saptamana.

2. Smoothie cu mere, nuci si morcovi

Combinatia ingredientelor din acest smoothie de casa ofera organismului o cantitate mare de vitamine, minerale si compusi antioxidanti. Deoarece este o sursa naturala de energie, se recomanda imbunatatirea memoriei si sporirea concentrarii in perioadele de oboseala.

In plus, datorita actiunii sale antiinflamatorii, este un remediu excelent pentru prevenirea dezvoltarii bolilor cognitive. Se prepara foarte usor:

Ingrediente

• 2 mere.
• 2 morcovi.
• 3 nuci.
• ½ cana de apa (125 ml).

Pregatirea

• Spalati bine merele si morcovii.
• Treceti-le printr-un extractor de suc fara a indeparta pielea.
• Incorporeaza sucurile in blender si bate-le impreuna cu nucile si jumatate de cana de apa.
• Serviti-l imediat, pentru ca proprietatile sale sa nu se piarda.

Modul de consum

• Bea smoothie-ul pe stomacul gol, de doua sau trei ori pe saptamana.

3. Smoothie cu banane si cocos

Savoarea acestui smoothie delicios va va cuceri palatul. Cel mai bun dintre toate, iti vei oferi corpului o multime de nutrienti esentiali care stimuleaza sanatatea.

Aceasta bautura contine antioxidanti si acizi grasi esentiali, a caror asimilare ajuta la protejarea celulelor creierului pentru a preveni problemele de memorie. De asemenea, datorita puterii sale energetice, combate oboseala si ajuta la mentinerea unei bune performante fizice si psihice.

Ingrediente

• 1 banana coapta
• ¼ nuca de cocos bucati.
• 5 migdale.
• 1 pahar de lapte degresat (200 ml).

Pregatirea

• Incorporati toate ingredientele in blender si procesati-le pana obtineti un smoothie cremos, fara cocoloase.

Modul de consum

• Serviti un pahar de smoothie si consumati-l la mijlocul diminetii, de trei ori pe saptamana.

4. Smoothie cu capsuni si fulgi de ovaz

Smoothie-ul cu capsuni si fulgi de ovaz este o bautura bogata in vitamine B, necesara pentru a ameliora oboseala psihica si problemele de memorie.  Contributia sa mare de antioxidanti protejeaza celulele creierului si reduce riscul de a dezvolta boli cognitive.

Ingrediente

• 5 capsuni coapte.
• 1 pahar cu apa (200 ml).
• 1 banana
• 4 linguri de fulgi de ovaz (40 gr).
• 1 lingura de seminte de in macinate (10 gr).

Pregatirea

• Spalati capsunile si puneti-le in blender cu fulgii de ovaz, banana si lingura de seminte de in.
• Adaugati paharul cu apa pentru a procesa ingredientele si porniti la viteza maxima.
• Bateti totul pana obtineti o bautura omogena.

Modul de consum

• Luati bautura ca parte a micului dejun, de cel putin trei ori pe saptamana.
• Luati-l cand trebuie sa va reincarcati bateriile.

5. Smoothie cu iaurt si migdale

Aceasta bautura care imbunatateste memoria este o sursa de antioxidanti si acizi grasi omega-3, ambii necesari pentru a proteja creierul de radicalii liberi si inflamatie. Valoarea sa energetica semnificativa creste performanta mentala si scade tendinta de a avea probleme de memorie.

Ingrediente

• 10 migdale.
• ½ cana de iaurt natural (100 gr).
• 1 banana
• Sucul a 2 portocale.

Pregatirea

• Taiati migdalele si amestecati-le in blender cu iaurtul natural, banana si sucul de portocale.
• Procesati totul pana obtineti o bautura omogena si serviti-o imediat.

Modul de consum

• Luati smoothie-ul inainte de micul dejun, de doua sau de trei ori pe saptamana.

Pregateste oricare dintre smoothie-urile mentionate si ofera corpului tau nutrientii de care are nevoie pentru a mentine sanatatea cognitiva in stare perfecta.